ما هي تمارين الجلك (الجلق) بالفيديو

خذ وقتك بالقراءة

اقرأ بأعلى تركيز ممكن!

تمارين الجلق او تمارين الجلك هي طريقة طبيعية لتكبير الذكر باليد بشكل دائم. على الرغم من أن قلة من الناس يعرفون اسمها التقني ، إلا أن الحقيقة هي أن معظم التمارين الطبيعية أو أشهر منتجات تمديد القضيب تعتمد على هذه التمارين بشكل رئيسي (أو على نفس مبدأ الشد).

لقد كررنا على موقع دكتور اكس عدة مرات أن هناك اربعة فئات رئيسية من الأساليب لزيادة حجم العضو الذكري:

عمليات جراحية
الحبوب والمكملات الغذائية
الأجهزة الطبية
الطرق الطبيعية (التمارين اليدوية)

و رغم ان هنالك فرق بالنتائج بين تمارين الجلك أو تمارين تكبير الذكر وبين استعمال الاجهزة الطبية الا ان تمارين الجلك تعابر خيار متاح للعديد ممن يرغبون زيادة حجم قضيبهم دون الجوء الى الجراحة او استعمال الاجهزة الطبية

العمليات الجراحية واستخدام هي طرق فعالة في تكبير الذكر الا انها مكلفة قليلا مما يجعلها ، في رأي الكثيرين الملاذ الأخير الذي سيتم استخدامه.

من بين جميع الطرق الطبيعية لإطالة القضيب الموجود ، فإن طرق تكبير الذكر باليد جيلكينج هي بلا شك أفضل بديل طبيعي للبدء به. ومن الممكن لاحقا استعمال جهاز طبي متخصص بتكبير القضيب للحصول على نتائج افضل واكبر (هنالك اكثير منها بالمتجر على هذا الموقع)

في هذا الدليل الكامل سنوضح لك خطوة بخطوة كيفية القيام بالتمارينات الرئيسية لأسلوب جيلكينج بالفيديو (الجلك او الجلق) :

قبل البدء بتمارين الجلك للقضيب .. ابدأ بالإحماء للمحافظة على سلامة الانسجة

قبل البدء في الدورة التدريبية، من المهم للغاية إكمال تدفئة القضيب لتعزيز الدورة الدموية وتجنب الإصابة. تذكر أنه لا يمكنك تخطي هذه المرحلة. ويوصي جميع المختصين (الرياضيين على سبيل المثال) من الاحماء قليلا قبل ممارسة النشاط الرياضي.

في كثير من الأحيان وبسبب الكسل، يحاول العديد من الرجال تجنب هذا الموضوع، الا انه جزء أساسي من التمرين. إذا كان هدفك هو بالفعل تمديد القضيب بإستعمال الجلك، يجب عليك اتباع جميع التعليمات خطوة بخطوة للحصول على أفضل النتائج.

يمكنك استخدام أي من الأساليب التالية لتحضير القضيب قبل القيام بتمارين Jelqing:

بلل منشفة صغيرة بالماء الساخن (ولكن ليس حارًا لتجنب الإصابة). اضغط عليه ولفه حول القضيب الخاص بك ، بدءا من القاعدة نفسها. ارتدي المنشفة لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
من الممكن ايضا الاستحمام بماء دافئ

نفذ الجلك بوضع الخمول للقضيب (الارتخاء) وليس بالانتصاب

من أجل أداء تمرينات الجلك بشكل صحيح ، لا ينبغي أن يكون قضيبك مستريحًا أو منتصبًا تمامًا. يجب أن تكون بوضع متوسط ما بين هذا وهذا. والسبب في عدم وجوب انتصاب القضيب بشكل كامل هو أنه سيكون من الصعب القيام بالتمرينات ومن الصعب اطالة الانسجة وتمددها، وإذا كنت قد بدأت للتو ، فلن تحصل على نفس الفوائد.

خطوات تنفيذ تمارين الجلك للقضيب Jelqing بالترتيب

بعد اتمام عملية الاحماء, اليك الخطوات بالترتيب لتنفيذ تمارين الجلك (او ما تعرف بتمارين الجلق)

1. تشحيم القضيب الذكري بالمطريات

لتجنب الاصابة يجب عليك دائما تزييت او تشحيم قضيبك قبل التدريبات (Lubrification) . لا تتجنب استخدام زيوت التشحيم فقط لتوفير المال. يمكنك الاختيار من بين الأنواع التالية من زيوت التشحيم.

الفازلين (النكهة الاصلية دون اضافات)
كريمات الاطفال للعناية بالبشرة
دهان او كريم مزلق Lubricant Oil (من الصيدلية)

2. وضعية اليد

لاحظ الصورة, هذه وضعية اليد في تنفيذ تمارين الجلك (الجلق) ستبدأ من مسك قاعدة القضيب بهذا الشكل ثم تحريك اليد للأعلى.

3. حركة اليد

بعد مسك القضيب من القاعدة, التحرك مع شد القضيب للأعلى

4. التوقف قبل الوصول لرأس القضيب (اختياري لكنه مفضّل)

الوصول لرأس القضيب و الاحتكاك به بشكل مستمر قد يعمل على انتصابه, وهذا ما لا نريده عند تطبيق الجلك. لذلك ننصح بتحريك اليد من قاعدة القضيب وحتى ما قبل طوق رأس القضيب

5. تكرار ما ورد سابقا (النقاط 2,3,4)

بعد تنفيذ الجلق بيد واحدة، قم بالتبديل وتنفيذ التمرين باليد الأخرى ، وهكذا. استمر مع جلسة تمرين الجلق لمدة 15 دقيقة على الأقل ، مرة في اليوم. بعدها ممكن زيادة الوقت والجلسات بحسب قدرتك على التأقلم مع التمرينات.

6. الراحة

فترة الراحة للقضيب تكون باستخدام أي من التقنيات التي شرحناها خلال مرحلة الاحماء أو ببساطة خذ دش ساخن لإنهاء العملية.

كرر جميع الخطوات السابقة (بما في ذلك مرحلة الاحماء) مرة واحدة في اليوم. من المهم ملاحظة أن هذا التدريب هو أحد الأساليب الأساسية لتمرينات جيلكينج ، فهناك العديد من التمارين الاخرى التي تعمل على تكبير القضيب الذكري.