المتجر
هنالك العديد من العوامل “المتشابكة والمعقدة” والتي تؤثر بأداء الرجل اثناء الجماع! الا ان هنالك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات المفيدة للجنس والانتصاب عند الرجل.
كما ان هنالك بعض المعادن و” الاعشاب” التي اثبتت نجاحها في تقوية الجنس والانتصاب عند الرجل.
سنتحدث عن ما يلي:
- الفيتامينات المفيدة للجنس والانتصاب
- المعادن المقوية للجنس والانتصاب
- الاعشاب المقوية للجنس والانتصاب
- المكملات الغذائية {منتجات طبيعية مشهورة} مقوية للجنس والانتصاب
بالاضافة الى معلومات متكاملة عن كيفية عمل المكمل الغذائي والحاجة اليومية للرجل ومصادر الحصول عليه.
# 1- فيتامين C لتقوية الجنس
فيتامين C هو مضاد للأكسدة قوي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
إليك كيف يمكن أن يفيد هذا الفيتامين الصحة الجنسية والانتصاب:
- تحسين تدفق الدم: فيتامين C يساعد في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وتوسيع، مما يحسن تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري. تدفق دم أفضل يعني انتصابًا أفضل وأكثر استمرارية.
- تقليل الضرر الجذري الحر: كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين C في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتقلل من فعاليتها. الحفاظ على صحة الأوعية الدموية يعزز الأداء الجنسي العام.
- دعم صحة الغدد: فيتامين C يساهم في وظائف الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات مهمة للرد على الإجهاد والتوتر، والتي يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للرجال:
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للرجال البالغين هي 90 مليغراماً في اليوم. ومع ذلك، قد يزيد الأشخاص الذين يدخنون هذه الجرعة بمقدار 35 مليغراماً إضافياً يومياً لأن التدخين يقلل من مستويات فيتامين C في الجسم.
الحصول على فيتامين C من الطعام:
- الفلفل الأحمر الحلو
- الكيوي
- البرتقال وعصير البرتقال
- الفراولة
- الجوافة
- البروكلي
- الفلفل الأخضر
# 2- فيتامين E لتقوية الجنس
فيتامين E هو مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناجم عن الجذور الحرة. بالنسبة للصحة الجنسية والانتصاب، يمكن لفيتامين E أن:
- يحسن تدفق الدم: يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
- يدعم إنتاج الهرمونات: يعتقد أنه يلعب دوراً في إنتاج الهرمونات الجنسية، مثل التستوستيرون.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين هي 15 مليغرام (أو 22.4 وحدة دولية) يوميًا.
أهم مصادر فيتامين E من الطعام:
- زيت القمح
- اللوز
- بذور دوار الشمس
- البندق
- السبانخ
- البروكلي
# 3- فيتامين B3 (النياسين) وفوائده للجنس والانتصاب
فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يمكن أن يفيد الصحة الجنسية والانتصاب من خلال:
- تحسين تدفق الدم: النياسين يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو مهم للحفاظ على انتصاب جيد.
- خفض مستويات الكوليسترول: يساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحسن الصحة القلبية الوعائية ويعزز تدفق الدم الصحي إلى الأعضاء الجنسية.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B3 للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين هي 16 مليغرام من النياسين يوميًا.
أهم مصادر فيتامين B3 من الطعام:
- الديك الرومي
- الدجاج
- الفول السوداني
- الفطر
- التونة
- البازلاء الخضراء
# 4- فيتامين B9 (الفولات) وفوائده للجنس
فيتامين B9، المعروف أيضًا باسم الفولات، يمكن أن يدعم الصحة الجنسية والانتصاب بعدة طرق:
- تعزيز تدفق الدم: الفولات يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد في منع تراكم الأحماض الأمينية التي قد تسبب تصلب الشرايين. هذا يحسن تدفق الدم، بما في ذلك إلى الأعضاء الجنسية.
- دعم الصحة الإنجابية: يلعب دورًا في الإنجاب وصحة الحيوانات المنوية، مما يحسن الخصوبة عند الرجال.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B9 للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين هي 400 ميكروغرام من الفولات يوميًا.
أهم مصادر فيتامين B9 من الطعام:
- العدس
- الفاصوليا
- السبانخ
- الخس الروماني
- البروكلي
- الأفوكادو
# 5- فيتامين d وفوائده للجنس
فيتامين D يعتبر مهمًا جدًا للصحة الجنسية ويمكن أن يفيد الانتصاب بالطرق التالية:
- تنظيم مستويات التستوستيرون: يساعد فيتامين D في تنظيم مستويات التستوستيرون في الجسم، وهو هرمون أساسي للرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية عند الرجال.
- تحسين الدورة الدموية: يدعم صحة الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، مما قد يعزز الانتصاب.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين D للرجال:
الجرعة الموصى بها من فيتامين D للرجال البالغين تتراوح بين 600-800 وحدة دولية (IU) يوميًا، وقد تزيد حسب العمر والحالة الصحية.
أهم مصادر فيتامين D من الطعام:
- زيت كبد السمك
- السلمون
- السردين
- التونة
- البيض
- الفطر
بالإضافة إلى ذلك، يتمكن الجسم من تصنيع فيتامين D بفعالية عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، لذا يُنصح بالحصول على تعرض كافٍ للشمس عندما يكون ذلك ممكنًا.
# 6- الزنك {معدن} وفوائده للجنس
الزنك هو معدن أساسي يلعب دوراً مهماً في العديد من الوظائف البيولوجية، بما في ذلك الصحة الجنسية والانتصاب:
- تعزيز إنتاج التستوستيرون: الزنك ضروري لتنظيم إنتاج التستوستيرون، وهو هرمون مهم للدافع الجنسي والقدرة على الانتصاب.
- صحة الحيوانات المنوية: الزنك يحسن جودة الحيوانات المنوية والخصوبة عن طريق دعم وظائف الحيوانات المنوية الصحية.
الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين هي 11 مليغرام من الزنك يوميًا.
أهم مصادر الزنك من الطعام:
- لحم البقر
- بذور اليقطين
- العدس
- الفول السوداني
- الدجاج
- الروبيان
# 7- المغنيسيوم {معدن} وفوائده للجنس والانتصاب
المغنيسيوم هو معدن أساسي يساعد في العديد من الوظائف الجسدية ويمكن أن يؤثر إيجابيًا على الصحة الجنسية والانتصاب:
- تحسين تدفق الدم: المغنيسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق دم أفضل ويمكن أن يساهم في تحسين جودة الانتصاب.
- تقليل التوتر: المغنيسيوم يعرف بأنه يخفف من التوتر والقلق، والتي يمكن أن تكون عوامل مؤثرة سلبًا في الأداء الجنسي والانتصاب.
الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين تتراوح بين 400 إلى 420 مليغرام من المغنيسيوم يوميًا.
أهم مصادر المغنيسيوم من الطعام:
- السبانخ
- اللوز
- الكاجو
- الفول السوداني
- الأفوكادو
- البقول السوداء
# 8- السيلينيوم {معدن} وفوائده للجنس والانتصاب
السيلينيوم هو معدن ضروري لجسم الإنسان وله فوائد متعددة فيما يتعلق بالصحة الجنسية والانتصاب:
- تعزيز خصوبة الرجال: السيلينيوم يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة وحركة الحيوانات المنوية.
- دعم الغدة الدرقية: يساعد السيلينيوم في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية التي لها تأثير مباشر وغير مباشر على الصحة الجنسية.
الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم للرجال:
الجرعة الموصى بها للرجال البالغين هي 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا.
أهم مصادر السيلينيوم من الطعام:
- المكسرات البرازيلية
- التونة
- الهلبوت
- السردين
- الديك الرومي
- الدجاج
# 9- L-أرجينين {حمض اميني} وفوائده للجنس والانتصاب
L-أرجينين هو حمض أميني يساهم في عدة وظائف بيولوجية وله تأثيرات مهمة على الصحة الجنسية:
- تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك: L-أرجينين يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم في الجسم، بما في ذلك إلى العضو الذكري، مما يساهم في تحسين الانتصاب.
- دعم الصحة الجنسية: بفضل تحسين تدفق الدم، يمكن لـ L-أرجينين أن يعزز الأداء الجنسي ويحسن الوظيفة الإنتصابية.
أهم مصادر L-أرجينين من الطعام:
- الديك الرومي
- الدجاج
- الفول السوداني
- الصويا
- بذور اليقطين
- اللوز
# 10- ماكا (جذور الماكا) {عشبة} وفوائده للجنس والانتصاب
جذور الماكا، التي تُعرف أيضًا بـ “جينسنغ البيرو”، تستخدم تقليديًا لتعزيز القدرة الجنسية والطاقة العامة:
- تعزيز الرغبة الجنسية: تُظهر الدراسات أن الماكا قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال.
- تحسين القدرة على الانتصاب: بالرغم من ندرة الأبحاث المحددة حول تأثير الماكا على الانتصاب، يُعتقد أن تأثيراتها في تعزيز الطاقة والأداء البدني قد تسهم في تحسين الوظيفة الجنسية.
أهم مصادر الماكا من الطعام:
الماكا عادة ما تتواجد في شكل مكملات غذائية وليست متوفرة عادة كطعام يومي. يمكن العثور عليها كمكملات غذائية على شكل:
- مساحيق Powders
- كبسولات
# 11- الجنسينق {عشبة} وفوائده للجنس والانتصاب
الجنسنغ، وخاصة النوعين الأسيوي (باناكس) والأمريكي، لهما استخدامات تاريخية في تعزيز الصحة الجنسية:
- تعزيز الرغبة الجنسية: الجنسنغ يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية، وقد أظهرت دراسات أنه يمكن أن يعمل كمنشط جنسي.
- تحسين الأداء الجنسي: يعزز الجنسنغ الوظيفة الإنتصابية بتأثيره على الأداء البدني والنفسي ويقلل من التوتر.
- زيادة القدرة على التحمل: يمكن أن يساعد في تحسين القدرة البدنية والتحمل، مما يؤثر بشكل إيجابي على الأداء الجنسي.
كيفية استخدام الجنسنغ:
- جرعات: الجرعات الشائعة للجنسنغ تتراوح ما بين 200 إلى 400 مليغرام من المستخلص القياسي يوميًا. مع ذلك، يختلف هذا حسب نوع الجنسنغ والتركيبة المستخدمة.
- أشكال المكملات: الجنسنغ متوفر على شكل كبسولات، أقراص، مسحوق، أو حتى شاي.
- مدة الاستخدام: ينصح عادة بأخذ الجنسنغ لفترات متقطعة، مثل 2-3 أسابيع من الاستخدام متبوعة بأسبوعين من الراحة لتجنب الإفراط في الاستخدام.
- التوقيت: يفضل تناول الجنسنغ في الصباح أو خلال النهار لأنه قد يسبب الأرق إذا تم تناوله قبل النوم.
# 12- تريبولوس تيريستريس {عشبة} وفوائده للجنس والانتصاب
التريبولوس تيريستريس هو عشب يستخدم تقليدياً في الطب الشعبي لتعزيز الصحة الجنسية والخصوبة:
- تعزيز الرغبة الجنسية: يُعتقد أن التريبولوس تيريستريس يعزز الرغبة الجنسية عبر زيادة مستويات بعض الهرمونات في الجسم.
- دعم الانتصاب: يحتوي التريبولوس على مركبات قد تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يدعم وظيفة الانتصاب.
كيفية استخدام التريبولوس تيريستريس:
- جرعات: الجرعات الشائعة تتراوح بين 250 إلى 1500 مليغرام يوميًا، حسب قوة المستخلص والغرض من الاستخدام.
- أشكال المكملات: متوفر على شكل كبسولات، أقراص، ومسحوق.
- مدة الاستخدام: عادةً ما يتم تناول التريبولوس تيريستريس لمدة تتراوح من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر. من المهم تقييم فعالية المنتج ومراقبة أي تغيرات خلال فترة الاستخدام.
- توقيت الجرعة: يُنصح عادة بتناول التريبولوس مع الوجبات لتحسين الامتصاص وتقليل احتمالية الإصابة بالمشاكل الهضمية.
# 13- يوهمبي {عشبة} وفوائده للجنس والانتصاب
يوهمبي هو مستخلص من قلفة شجرة يوهمبي التي تنمو في غرب أفريقيا، ويستخدم تقليدياً لعلاج الضعف الجنسي وتعزيز الأداء الجنسي:
- تحسين الانتصاب: يوهمبي يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتعزيز الانتصاب من خلال توسيع الأوعية الدموية.
- زيادة الرغبة الجنسية: يحتوي على مواد قد تؤثر على مستويات بعض النواقل العصبية في الدماغ، مما يزيد من الرغبة الجنسية.
كيفية استخدام يوهمبي:
- جرعات: الجرعة الشائعة من يوهمبي تتراوح بين 15 إلى 30 مليغرام يومياً في شكل مستخلص، ولكن ينبغي التعامل بحذر نظراً لقوة تأثيراته واحتمالية ظهور آثار جانبية.
- أشكال المكملات: متوفر على شكل كبسولات، أقراص، وصبغات.
- توقيت الجرعة: عادةً ما يُنصح بتناول يوهمبي قبل النشاط الجنسي بفترة قصيرة لتحقيق أفضل النتائج.
- الحذر: يوهمبي قد يسبب آثار جانبية مثل القلق، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم. من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في استخدامه للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك، خاصةً إذا كان لديك حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
المكملات الغذائية {منتجات طبيعية مشهورة} مقوية للجنس والانتصاب
1- اريكتين
رابط: معلومات عن اريكتين كبسول وكيفية شراءه
إريكتين هو مكمل غذائي مصمم لتعزيز الأداء الجنسي للرجال. يتكون من مزيج من الأعشاب الطبيعية التي تم اختبارها سريريًا، وهو يهدف إلى تحسين وظيفة الانتصاب. المنتج يعمل على تحقيق انتصابات أقوى، زيادة الرضا الجنسي، وتعزيز الأداء الجنسي العام من خلال نظام توصيل ملكي يعزز امتصاص المغذيات.
تشتمل التركيبة على مكونات تدعم تدفق الدم الأفضل والرغبة الجنسية، مما يجعله حلاً شاملاً للرجال الذين يسعون لتحسين صحتهم الجنسية.
يُنصح باستخدام المكمل يوميًا، مع توجيهات جرعات محددة تُقدم مع المنتج لتلائم الاحتياجات والاستجابات الفردية.
2 – فيجركس بلس VigRX plus
رابط: معلومات عن فيجركس بلس كبسول وكيفية شراءه
VigRX Plus هو مكمل غذائي طبيعي يستخدم بشكل شائع لتحسين الصحة الجنسية للرجال ودعم وظيفة الانتصاب. يحتوي على مزيج من الأعشاب والمكونات الطبيعية المختارة لزيادة القدرة الجنسية والأداء. هنا بعض النقاط الرئيسية حول المنتج:
- تركيبة طبيعية: يحتوي VigRX Plus على مكونات طبيعية مثل الجنسنغ، البيوبرين (مستخلص الفلفل الأسود الذي يعزز الامتصاص)، والجنكة بيلوبا، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم والأداء الجنسي.
- دعم الانتصاب: يهدف VigRX Plus إلى تحسين القدرة على الحصول على انتصاب والحفاظ عليه، مما يساهم في تجربة جنسية أكثر رضا.
- زيادة الرغبة الجنسية: المكمل يساعد على زيادة الرغبة الجنسية والتحفيز من خلال تعزيز مستويات الهرمونات وتحسين الدورة الدموية.
- استخدام طويل الأمد: يُنصح بتناول VigRX Plus لفترة متوسطة إلى طويلة الأمد لرؤية أفضل النتائج، حيث تعمل المكونات بشكل تراكمي لتحسين الوظائف الجنسية.
- الدراسات السريرية: تم اختبار المنتج في دراسات سريرية تظهر فعاليته في تحسين الأداء الجنسي والرضا من النشاط الجنسي.
- السلامة والجودة: المنتج مصنوع في منشآت معتمدة تتبع المعايير الصارمة للتأكد من الجودة والسلامة.
VigRX Plus يعتبر خياراً شائعاً بين الرجال الباحثين عن حلول طبيعية لتحسين صحتهم الجنسية دون الحاجة للتدخلات الدوائية القوية.
هل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن السابق ذكرها كافية؟ وهل نتائجها دائمة؟
هل هنالك توصيات اخرى غير استخدام هذه العناصر للحفاظ على ديمومة النتائج؟
المكملات الغذائية، الفيتامينات، والمعادن يمكن أن تدعم الصحة الجنسية وتحسن الأداء، لكنها جزء واحد فقط من الصورة الكاملة للصحة الجنسية.
فيما يلي بعض النقاط المهمة لفهم تأثير هذه المكملات وكيفية الحفاظ على النتائج:
- كفاية المكملات: المكملات يمكن أن تكون مفيدة في توفير المواد الغذائية التي قد تكون غير كافية في النظام الغذائي اليومي، ويمكن أن تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الوظيفة الجنسية.
- ديمومة النتائج: النتائج من استخدام المكملات ليست دائماً دائمة، حيث أن فعاليتها قد تعتمد على استمرار الاستخدام وعلى عوامل أخرى مثل الصحة العامة والعادات الحياتية.
- توصيات للحفاظ على النتائج:
- التغذية المتوازنة: تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الضرورية للصحة الجنسية، مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية، تقوية القلب، ويمكن أن يعزز الرغبة الجنسية والأداء.
- الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: التدخين والكحول يمكن أن يؤثرا سلباً على الصحة الجنسية.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء. ممارسة تقنيات التخفيف من الإجهاد مثل التأمل، اليوغا، والتنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة.
- النوم الكافي: الحصول على نوم جيد يدعم الصحة الجنسية ويعزز الرغبة الجنسية.
- المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية: استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على توجيهات خاصة وفحوصات منتظمة لمعالجة أي مشاكل صحية قد تؤثر على الأداء الجنسي.
الختام
خلال هذه المقالة الشاملة، ناقشنا مجموعة من الفيتامينات، المعادن، الأعشاب، والمكملات الغذائية التي قد تفيد الصحة الجنسية والانتصاب. بدأنا بالتفصيل عن فوائد فيتامينات مثل C، E، B3 (النياسين)، B9 (الفولات)، و D، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم. تحدثنا أيضًا عن مكملات مثل L-أرجينين والأعشاب مثل ماكا، الجنسنغ، التريبولوس تيريستريس، واليوهمبي.
كما تطرقنا إلى منتجات محددة مثل حبوب Erectin و VigRX Plus، والتي تدعم الأداء الجنسي عبر تحسين الانتصاب والرغبة الجنسية.
ناقشنا كذلك أهمية النهج المتكامل للحفاظ على الصحة الجنسية التي تتضمن التغذية المتوازنة، ممارسة الرياضة بانتظام، إدارة الإجهاد، تجنب التدخين والكحول، النوم الكافي، والمتابعة مع مقدمي الرعاية الصحية لضمان ديمومة النتائج وتحقيق أقصى استفادة من المكملات الغذائية والعلاجات.
بشكل موجز، أوصي بما يلي لتحسين الصحة الجنسية:
- اعتماد نظام غذائي متوازن: يشتمل على مصادر جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: لتعزيز الدورة الدموية واللياقة البدنية.
- إدارة الإجهاد: عبر تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق.
- تجنب العادات الضارة: مثل التدخين والاستهلاك المفرط للكحول.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لدعم الصحة العامة والرغبة الجنسية.
- استشارة مقدم الرعاية الصحية: خاصةً قبل بدء أي مكملات جديدة أو تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو النمط الحياتي.
مصادر:
Effect of vitamins on sexual function: A systematic review
زيت بني ماستر الألماني العضوي
هيدروماكس اكستريم X20
BD 122.148السعر الأصلي هو: BD 122.148.BD 88.953السعر الحالي هو: BD 88.953.